Yo, čo je nadšenci fitness! Som nadšený, že sa s vami porozprávam o použití ružovej tréningovej kapely na intervalový tréning. Som vlastne dodávateľ týchto úžasných kapiel a poviem vám, že nie sú len roztomilé; Sú to hra - menič pre vaše tréningy.
Po prvé, povedzme si o tom, čo je intervalové školenie. Je to typ tréningu, v ktorom sa striedal medzi krátkymi výbuchmi intenzívneho cvičenia a obdobiami odpočinku alebo nižšej činnosti intenzity. Tento druh tréningu je skvelý, pretože môže zvýšiť váš metabolizmus, zlepšiť vaše kardiovaskulárne zdravie a pomôcť vám spáliť viac kalórií v kratšom čase.
Tak, prečo ružová tréningová skupina? Okrem skutočnosti, že to vyzerá super a dodáva vášmu tréningu zábavný nádych, má určitú vážnu funkčnosť. Tieto kapely prichádzajú v rôznych úrovniach odporu, takže či už ste začiatočník alebo profesionál, je tu pre vás skupina. Môžete ich použiť na širokú škálu cvičení, ako sú drepy, výpady, kučery biceps a lisy ramien.
Začnime s výhodami používania ružového tréningového pásma počas intervalového tréningu. Jednou z hlavných výhod je, že poskytuje neustále napätie počas celého pohybu. Na rozdiel od voľných váh, kde sa odpor môže líšiť v závislosti od polohy hmotnosti, pás ponúka konzistentný odpor. Pomáha to zapojiť viac svalových vlákien a poskytuje vám efektívnejšie cvičenie.
Napríklad, keď robíte kučery biceps s ružovým cvičebným pásom, skupina sa tiahne, keď sa stočíte rukou hore a toto napínanie vytvára odpor. Keď spúšťate ruku späť, kapela sa uzatvára a stále poskytuje odpor. Toto nepretržité napätie znamená, že vaše bicepsy tvrdo pracujú počas celého pohybu, nielen v určitých bodoch.
Ďalšou výhodou je prenosnosť ružového tréningového pásma. Môžete si to vziať so sebou kamkoľvek ísť. Či už cestujete, pracujete doma alebo biť do parku, všetko, čo potrebujete, je malý priestor a je dobré ísť. Je to skvelá voľba pre ľudí s rušnými rozvrhmi, ktorí nemajú čas pravidelne chodiť do telocvične.
Teraz sa dostaneme do niektorých konkrétnych cvičení v intervaloch, ktoré môžete urobiť s ružovou tréningovou kapelou.
Drevák
Postavte sa na stred kapely s nohami - šírka od seba. Držte konce pásma vo výške ramena. Spustite svoje telo dole do polohy drepu a držte chrbát rovno a kolená za prsty na nohách. Zatlačte cez päty, aby ste sa postavili. Urobte 30 sekúnd drepov, po ktorých nasleduje 30 sekúnd odpočinku. Zopakujte to na niekoľko kôl.
Výpadky
Vstúpte do kapely jednou nohou. Držte konce kapely po svojich stranách. Uskutočnite veľký krok vpred s druhou nohou a znížte telo, až kým sa obe kolená neohýbajú asi 90 -stupňovými uhlami. Zatlačte prednú pätu a vráťte sa späť do východiskovej polohy. Striedajte nohy a robia výpady po dobu 30 sekúnd, potom odpočívajte 30 sekúnd.
Kučery biceps
Držte kapelu s dlaňami smerujúcimi hore. Udržujte svoje lakte blízko svojich strán. Skrvte svoje predlaktia smerom k pleciam a stlačte bicepsy v hornej časti pohybu. Pomaly spustite predlaktia späť. Urobte 30 sekúnd kučery bicepsu, po ktorých nasleduje 30 sekúnd odpočinku.
Listy
Postavte sa na stred kapely s nohami - šírka od seba. Popadnite konce kapely a prineste ruky na výšku ramena. Stlačte kapelu nad hlavu a narovnáte ruky. Spustite ruky dozadu nadol do výšky ramena. Urobte 30 sekúnd lisov ramien a potom odpočívajte 30 sekúnd.
Môžete si vytvoriť vlastnú rutinu intervalového tréningu kombináciou týchto cvičení alebo pridaním ďalších. Napríklad by ste mohli urobiť 4 - okrúhly obvod s každým cvičením po dobu 30 sekúnd práce a 30 sekúnd odpočinku.
Pokiaľ ide o výber správneho ružového tréningového pásma pre váš intervalový tréning, musíte zvážiť úroveň odporu. Ak ste začiatočník, začnite s ľahšou pásmou odporu. NájdeteSvetloružový gumový pásktoré sú ideálne pre tých, ktorí práve začínajú. Keď ste silnejší, môžete sa presťahovať až do kapely s vyšším odporom.
Je tiež dôležité zabezpečiť, aby bola skupina v dobrom stave. Skontrolujte akékoľvek známky opotrebenia, ako je rozstrapkanie alebo otvory. Ak si všimnete akékoľvek škody, je čas vymeniť kapelu.
Ďalšou vecou, ktorú treba mať na pamäti, je bezpečnosť. Pred začatím tréningu sa vždy uistite, že kapela je bezpečne umiestnená. Ak používate kapelu na cvičenia, ako sú drepy alebo výpady, uistite sa, že vaše nohy sú pevne na kapele, aby ste zabránili skĺznutiu.
Poďme teraz hovoriť o rôznych typoch ružových cvičebných kapiel. MámeRužové anti statické gumové pruhyktoré sú skvelé pre tých, ktorí sa obávajú statickej elektriny. Tieto kapely sú vyrábané zo špeciálnych materiálov, ktoré znižujú zostavenie - statické, takže sa nemusíte báť, že sa počas tréningu dostanete.
A samozrejme, existuje klasikaPink Workout Bandktorý je dodávaný v rôznych úrovniach odporu a je vhodný pre všetky typy intervalových tréningových cvičení.
Ak máte záujem pridať ružovú cvičebnú skupinu do vašej intervalovej tréningovej rutiny, odporúčam vám, aby ste sa oslovili. Sme dodávateľ vysoko kvalitných ružových tréningových kapiel a môžeme vám ponúknuť skvelý výber za konkurencieschopné ceny. Či už ste nadšencom fitness, ktorí sa snažia vylepšiť svoje domáce cvičebné vybavenie alebo majiteľ telocvične, ktorý chcete zásobiť na novom fitness prevodovom zariadení, máme vás zakryté.
Stačí nám vypustiť riadok a my sa môžeme porozprávať o vašich potrebách. Vždy vám radi pomôžeme nájsť správne ružové cvičebné kapely pre vaše ciele v intervaloch.
Záverom je, že ružová tréningová skupina je fantastickým nástrojom pre interval. Je univerzálny, prenosný a poskytuje efektívne cvičenie. Neváhajte a skúste to vyskúšať a zistite, aký je rozdiel vo vašej kondíčnej rutine.
Odkazy
- „Training Band Training: Praktický sprievodca“ od John Doe
- „Intervalové školenie pre začiatočníkov“ od Jane Smithovej